「今日のあなたのがんばりへ。一輪の花金言を」
朝いちばんに咲いた花も、昼にはしぼむことがある。だからといって、その一瞬の輝きが浅いわけではない。
短い命ほど、いっそう鮮やかに咲こうとするものじゃ。
朝顔の雫――『百花集』より
令和七年 七月 八日のあなたへ
明日も良い一日を迎えてくだされ
はっはっな～🌸
🌿 1日5分、未来と今日を整える
【スモビジ大学ノート】を書くとき、5分間だけ集中できるBGMが思い当たらない場合は、どうぞこの動画をお自由にお使いください。 短い時間でも心地よく気持ちが整い、書くことに自然と向き合えます。
「たった5分でも、やることを決めれば、大きな差が生まれます」
【スモビジ大学ノート】は、たとえ短い時間でも、未来へ一歩進むための〝整理と確認〟を大切にします。
✨ 1分単位の5分ルーティン
✅ 1分目
📖 今日の「気づき」をひとつだけ書く
「どんな小さなことでもOK。心が動いたこと、発見、感謝したなどことを書いてみましょう」
✅ 2～3分目
📝 今日の行動を見直す
「うまくいったこと、思い通りに進まなかったことを、1行ずつ書くだけでもOKです」
「スケジュールは大事な予定を書くだけでなく、ふり返りのために、未記入のまま終わった活動も書きましょう」
✅ 4分目
🎯 明日を整える
「明日のTo Doを1～2個だけ書きます。〝何をやるか〟より〝どうありたいか〟も大事にしましょう」
✅ 5分目
🌱 今月のテーマを思い返す
「最後の1分で、今月のテーマをひと言確認。〝いまの自分はここに向かっているかな？〟と問いかけてみてください」
🔹 ふり返りを習慣にするために
ふり返りは、わざわざ「特別な時間」をつくらなくてもかまいません。むしろ、日常のタスクや業務の合間に、自然と小さくふり返ることが理想です。
「継続すること自体が目的」になってしまうと、本来の意味を見失いがちです。
ふり返りは、単なる作業ではありません。自分自身のテーマや目指す方向に沿ってはじめて、気づきと成長につながります。もしテーマから外れてしまえば、どれだけノートを埋めても、それは「感想」でしかなく、前進するための力にはなりません。
だからこそ、無理に毎日完璧を目指さなくて大丈夫です。
「継続のために継続する」のではなく、「必要なときに、本当に向き合う」――それが、長く続けられるふり返りの在り方です。
おすすめは、今月のテーマに沿って一週間をふり返ること。
このとき「To Be ... 本当はこうなりたい自分」を忘れずに。
一週間の終わりに、「何を積み上げられたか」「何に気づけたか」を書き留めると、日々の小さな行動が確かな進化に変わっていきます。「焦らず、無理をせず」
あなたのペースで、一歩ずつ積み重ねていきましょう。
🌸 こんな5分もOK
もし疲れていたり、書くことが浮かばない日は、
- ひと言メモを残すだけ
- 気になっていることを「もやメモ」に書く
- 明日の気分だけを言葉にする
まずはそれでも十分です。「無理なく続けること」がいちばんの価値です。
こういったアプローチもあります。
「書く順番ではなくテーマを曜日で分ける方法」です。
✔ たとえば...
- 月曜：感謝を書くだけ
- 火曜：今週の目標と予定の確認
- 水曜：もやメモ整理
- 木曜：進捗確認と終わったタスクの整理
- 金曜：気分の記録
- 土日：自由記入
これも習慣化に役立ちます。
🌟 5分の積み重ねが未来になる
「毎日の小さな5分」が、気づきと行動を育てます。慣れてきたら、自分だけの〝5分ルール〟をつくってみてくださいね。
🔹 週間スケジュールの記入例（参考）
週間スケジュールは、何よりあなた自身が自由に書くことが大前提です。
決められた正解や型はありません。
「こうしなければいけない」と思わず、あなたにとって心地よいペースや形で活用してください。とはいえ、最初は白紙を前にして迷うこともあるかもしれません。
そんなときのために、記入例をご紹介します。
あくまで参考として目を通し、必要な部分だけ取り入れてみてください。
